中考臨近，為幫助考生調(diào)整心態(tài)、輕松應(yīng)考，近日，團(tuán)江城區(qū)委聯(lián)合江城區(qū)志愿者聯(lián)合會(huì)、城北街道銀灣社區(qū)、啟航志愿服務(wù)中心，在同心中學(xué)開展“青春護(hù)航，決勝中考”考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)，共有240多名師生參與其中。

　　“請(qǐng)用1-10分給自己的心情打個(gè)分，1分代表非常壓抑，10分代表非常快樂！”活動(dòng)一開場(chǎng)，心理講師的提問瞬間點(diǎn)燃了課堂氣氛。同學(xué)們紛紛比起手勢(shì)，有的自信地打出8分：“今天終于弄懂了一道壓軸題。”也有同學(xué)略顯擔(dān)憂地比出5分：“總擔(dān)心復(fù)習(xí)不完。”輕松的游戲互動(dòng)中，心理輔導(dǎo)課自然而然地展開。

　　心理講師通過真實(shí)案例，深入淺出地分析了考生焦慮和壓力的來源?！敖箲]不是軟弱的表現(xiàn)，而是應(yīng)對(duì)重要挑戰(zhàn)時(shí)的正常反應(yīng)。”講師特別強(qiáng)調(diào)要學(xué)會(huì)與壓力“共處”。在實(shí)踐環(huán)節(jié)，師生一起體驗(yàn)“4-2-6”呼吸法：吸氣4秒，想象吸入清新空氣；屏息2秒；呼氣6秒，排出所有煩惱。此外，講師還傳授了運(yùn)動(dòng)、心理暗示等解壓方法，以及時(shí)間管理和高效學(xué)習(xí)等實(shí)用技巧，并現(xiàn)場(chǎng)解答同學(xué)們備考時(shí)的心理困惑。