“小暑大暑，上蒸下煮”。7月7日，迎來小暑節(jié)氣，其氣候特點(diǎn)是天氣炎熱、雷暴增多，是全年降水量較多的一個節(jié)氣。據(jù)市婦幼保健院中醫(yī)師介紹，此時陽熱下降、氤氳熏蒸、水氣上騰、濕氣充斥，易引發(fā)中暑、心腦血管疾病及胃腸道疾病等，要注意日常養(yǎng)生護(hù)理。

　　小暑一到，天氣即開啟“桑拿模式”。市婦幼保健院中醫(yī)科中醫(yī)師龐曉丹表示，小暑時節(jié)，天氣炎熱，應(yīng)避免在烈日下暴曬。市民外出做好防曬措施，以防中暑。有了空調(diào)、冰箱等“避暑神器”，市民也要注意“夏季防寒”。

　　龐曉丹說，長時間待在空調(diào)房里面，冷熱交替最易導(dǎo)致“暑濕感冒”。因此，室內(nèi)空調(diào)溫度以26℃為宜，避免空調(diào)直吹身體，定時開窗通風(fēng)。還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位，夜間穿“過肘過膝”的睡衣，腹部蓋被護(hù)住肚臍，空調(diào)房內(nèi)禁止赤腳，防止“寒從腳入”。

　　飲食上需“健脾化濕、消暑寧心”。龐曉丹表示，暑多挾濕，暑濕偏盛易致人煩熱不安、四肢困倦、大便溏泄、胸悶等。小暑養(yǎng)生重點(diǎn)為健脾化濕、消暑寧心，飲食宜清淡，可多食絲瓜、冬瓜、苦瓜等解暑生津的食物。平時還可以多用蓮子、芡實(shí)、荷葉、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等煲湯或煮粥，有化濕的功效。

　　需要注意的是，此時人體陽氣外浮，脾胃陽氣變?nèi)酰彩俏改c疾病高發(fā)期。清暑熱可選擇偏寒涼的食材，但需少吃生冷食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)造成腹瀉。夏季出汗增多，建議每天飲用足夠的水，以保持身體的水分平衡，避免過多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品。

　　龐曉丹還建議，市民在這一時節(jié)用泡腳、三伏貼等方式養(yǎng)生。她說，夏季泡腳更容易疏通腠理，活血通經(jīng)，祛除體內(nèi)寒凝之氣；三伏貼能起到“冬病夏治”的作用。小暑之后，陽氣漸盛，市民在陽氣最盛的“三伏天”行穴位貼敷治療（即三伏貼），起到驅(qū)散體內(nèi)寒濕，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防冬季易發(fā)疾病，如哮喘、鼻炎、關(guān)節(jié)炎、慢性咳嗽。